笔记本电脑内存容量需根据使用需求和预算选择，以下是综合建议：

一、基础需求（日常办公/轻度使用）

8GB：满足主流办公软件（如Word、Excel）、网页浏览和视频观看需求，同时可运行多个程序。

4GB：部分基础款笔记本（如2020年旧款）可满足日常使用，但运行大型文件或多任务时可能卡顿。

二、进阶需求（游戏/专业软件）

16GB：推荐选择，可流畅运行《英雄联盟》等游戏，避免频繁使用虚拟内存。

32GB：设计师（如Photoshop）、视频剪辑等场景下，可减少系统卡顿，提升多任务处理能力。

三、选购建议

明确使用场景

普通用户：8GB即可；

游戏/设计用户：16GB起步；

高频多任务用户：可考虑32GB。

关注系统要求

Windows 10/11：建议16GB以上；

Windows XP：需256MB以上。

未来兼容性

优先选择支持内存扩展的型号，方便后期升级。

预算与性能平衡

8GB型号价格更低，性能满足日常需求；

16GB及以上型号价格稍高，但能提供更稳定的体验。

四、特殊说明

老旧系统（如Windows XP）对内存要求较低，但建议升级系统以获得更好性能；

游戏本通常预装8-16GB内存，可根据需求选择。

综上，8GB是日常使用的经济选择，16GB及以上则更适合对性能要求较高的场景。