关于电脑屏幕对比度的合格标准，综合权威信息整理如下：

一、推荐设置范围

常规使用（办公、学习）

- 对比度：60%-80%

- 亮度：40%-60%

- 说明：此设置平衡清晰度与视觉舒适度，减少眼睛疲劳。

长时间使用或低光照环境

- 对比度：可适当提高至70%-80%

- 亮度：30%-40%

- 说明：低亮度可降低屏幕能耗，高对比度增强细节。

特殊场景（游戏/影视）

- 对比度：80%-100%

- 亮度：根据环境调整至舒适水平

- 说明：增强画面层次感，但需注意长时间高亮度可能增加疲劳。

二、调整建议

出厂设置调整

- 多数显示器出厂时对比度预设为50%，建议调整为75%-80%，亮度调至50%。

个性化微调

- 通过显示器属性中的“颜色1（L）”选项，将色调设为85，饱和度123，亮度205（自定义颜色），根据实际环境微调。

注意事项

- 不同显示器型号差异较大，建议先通过显示器自带的校准功能确认标准状态；

- 若使用ECO Mode、Splendid Demo Mode等节能模式，需关闭以获得准确调节。

三、视觉舒适性参考

人眼最佳频率：

多数研究认为75%对比度接近人眼自然视觉感知范围；

动态调整：显示器老化后对比度和亮度可能下降，建议定期检查并调整。

通过以上设置，可在保证视觉效果的同时，有效降低长时间使用对眼睛的刺激。