为了减轻观看平板电脑时对眼睛的负担，保持正确的姿势和观看距离是非常重要的。以下是一些建议：

保持适当的距离：

使用平板电脑时，屏幕应保持在眼睛水平线以下20-30度的位置，距离眼睛约 40-60厘米。这个距离有助于减少眼睛的调节压力，避免长时间近距离观看屏幕导致的疲劳。

调整设备设置：

为了减少眼睛的疲劳，可以调整平板电脑的屏幕亮度和对比度，选择不刺眼的背景色和字体颜色。此外，开启防蓝光模式也能有效降低蓝光对眼睛的刺激。

定期休息：

每使用平板电脑20分钟，应该让眼睛休息一下，看看远处或闭眼休息。这有助于缓解眼部疲劳，预防视力下降。

避免长时间连续使用：

长时间连续使用平板电脑会对眼睛造成很大的负担，建议适当控制使用时间，并定期进行眼部运动，如眼球转动、眼皮揉搓等，以缓解眼部疲劳。

调整环境光线：

在使用平板电脑时，应调整周围环境的光线，避免过亮或过暗的环境，以减少眼睛的负担。

综上所述，保持适当的观看距离（约40-60厘米）是观看平板电脑时保护眼睛健康的关键。同时，调整设备设置、定期休息和适当调整环境光线也是非常重要的。