关于电脑桌和椅子的高度选择，需结合人体工学原理和个体差异进行配置，具体建议如下：

一、电脑桌高度

常规范围

- 70-75cm：

多数权威资料推荐此范围，符合人体工学标准，可保证背部挺直、肘部微弯（约90°）。

- 可调节性：建议选择可调节高度的桌子，根据身高（如175cm身高建议66-73cm）调整至合适位置。

特殊说明

- 部分人可能因坐姿习惯或身体条件需要微调，但需避免极端高度（如低于650mm或高于750mm）。

二、电脑椅高度

常规范围

- 40-45cm：

与桌子高度匹配，确保双脚平放地面，膝盖微弯。

- 可调节性：优先选择带升降扶手的款式，扶手高度建议比桌面低10-20cm，减少肘部和手腕疲劳。

人体工学标准

- 坐姿时大腿与地面平行，小腿与大腿呈90-110°角；肘部前臂呈90°，屏幕顶部三分之一处与眼睛平齐。

三、其他注意事项

桌椅间距

- 保持50-80cm距离，避免胸部受压或手臂过度伸展。

显示器高度

- 需与桌子高度协调，通常为桌子高度的1.1-1.2倍（如75cm桌子对应82.5cm显示器），并支持上下/前后翻转。

个体差异调整

- 男生可选择稍高桌子（如75cm），女生建议70cm左右；儿童需根据年龄和身高定制。

四、测试与调整建议

站立测试：

双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，测量掌心到地面的距离作为桌子高度。

坐姿验证：坐在椅子上调整桌子高度，确保肘部、膝盖和脊柱呈自然生理曲线。

通过科学配置，可有效减少长时间使用电脑带来的身体不适，提升工作效率。