关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合环境光线、使用场景和个人视觉偏好综合调整，以下是具体建议：

一、推荐亮度范围

基础标准

多数权威建议将亮度控制在 30%-40%，此时屏幕显示效果柔和且对眼睛刺激较小。

环境光线适配

- 光线充足时：可适当提高至 70%-100%，避免屏幕过暗导致眼睛疲劳。

- 光线较暗时：建议降低至 30%-50%，配合台灯等辅助光源使用。

二、对比度设置

常规场景：

将对比度调整为 70%-80%，可在保证清晰度的同时减少视觉疲劳。

特殊需求：若偏好鲜艳色彩，可尝试更高对比度（如80%以上），但需注意长时间使用可能增加眼睛负担。

三、其他注意事项

显示器特性

- 液晶显示器：建议从出厂预设的100%亮度调整至75%-80%，避免直接使用最高亮度。

- CRT显示器：亮度需设置在60%-70%，对比度55%左右。

动态调整建议

- 长时间使用后，若感到眼睛疲劳，可逐步提高亮度至舒适水平。

- 夜间使用电脑时，务必开启环境照明，避免屏幕与周围环境形成强烈对比。

个性化调整

最终设置需根据个人视觉敏感度调整，建议先尝试30%-40%亮度，观察20-30分钟是否适应，再微调至满意值。

通过以上方法，可在保证视觉效果的同时，有效降低长时间使用电脑对眼睛的伤害。