关于电脑屏幕亮度的合适调整，需结合环境光线、使用场景和个人视觉习惯综合考量，以下是具体建议：

一、亮度调整原则

环境光线匹配

- 光线充足时：70%-100%亮度

- 光线较暗时：30%-50%亮度

- 夜间使用：建议开启台灯，亮度控制在30%-40%

使用场景适配

- 日常办公/学习：

对比度60-80%，亮度40-60%

- 长时间使用：可逐步降低亮度至40%以下，减少眼睛疲劳

- 游戏/娱乐：亮度和对比度可提升至80-100%以增强视觉效果

动态调整建议

- 初始设置可参考显示器默认值（通常60%亮度），通过Fn+Page Up键微调至舒适水平

- 使用护眼模式（如Windows的“夜间模式”）可自动调节亮度

二、对比度设置建议

基础标准：

60%-80%

长时间使用：可尝试70%-80%以平衡清晰度与护眼性

显示器老化：若对比度逐渐降低，可适当提高至80%

三、其他注意事项

显示器老化影响：

亮度、对比度随时间下降，建议定期调整至推荐值以延长设备寿命

个性化调整：

不同显示器对亮度敏感度不同，建议通过显示器菜单微调至“标准”或“自然”模式

护眼辅助：

夜间使用显示器时，开启蓝光过滤功能，并保持适当距离（建议50-70cm）

通过以上调整，可在视觉舒适性与护眼性之间取得平衡，同时延长显示器使用寿命。