关于大众高尔夫刷一阶程序（即电脑升级）所需时间，综合搜索结果信息如下：

加速时间对比

- 普通高尔夫车型0-100km/h加速时间约为6-10秒；

- GTI车型加速时间缩短至6秒；

- R车型仅需1秒。

刷程序时间范围

- 多数情况下，刷一阶程序的时间集中在 6-10秒之间，部分车型可能达到10秒以上；

- 若需升级至更高阶段（如9S），时间可能延长至10秒以上。

注意事项

- 刷程序通常在车辆静止时进行，建议使用专用设备并连接专业电脑；

- 若车辆处于通电状态，需先断电操作；

- 长期弹射DSG变速箱可能增加故障风险，建议避免此类操作。

建议根据具体车型和配置，参考官方手册或专业机构指导进行操作。