台式电脑屏幕亮度的最佳设置需结合环境光线和个人视觉习惯综合调整，以下是具体建议：

一、亮度设置建议

基础标准

- 日常办公/学习：

建议将亮度调整至屏幕最大亮度的70%-80%，此时屏幕发出的蓝光减少，对眼睛刺激较小。

- 夜间使用：可进一步降低至50%-60%，配合环境光源（如台灯）使用，减少眼睛疲劳。

环境光线适配

- 强光环境（如户外、办公室明亮区域）：亮度可设置在70%-100%，避免屏幕过暗导致反光或过亮引发眼干。

- 弱光环境（如卧室、图书馆）：建议将亮度调至30%-50%，并开启显示器背光补偿。

二、对比度与分辨率优化

对比度设置：

推荐使用60%-80%，可降低蓝光辐射并提升文字清晰度。

分辨率选择：高分辨率（如1920×1080）配合低亮度设置，可减少像素颗粒感，对眼睛更友好。

三、动态调整建议

使用场景切换：不同任务（如视频会议、编程）可临时调整亮度，例如视频会议时提高亮度至80%，编程时调至60%-70%。

背光调整：部分显示器随使用亮度降低，可定期手动提升至舒适水平。

四、其他注意事项

避免极端亮度：

长时间保持100%亮度会加速背光老化，缩短显示器寿命。

个性化调整：

建议先从系统默认亮度（通常为50%）开始，根据视觉舒适度逐步调整，避免直接调至最高亮度。

通过以上设置，可在保证视觉效果的同时，有效降低长时间使用电脑对眼睛的伤害。