关于电脑屏幕饱和度的护眼设置，综合权威信息整理如下：

一、推荐饱和度范围

常规建议

多数权威资料推荐将屏幕饱和度设置在 50%-70%之间。此范围可减少屏幕色彩的鲜艳度，降低视觉刺激，从而减轻眼睛疲劳。

特定场景调整

- 长时间办公/学习：

可尝试 60%-70%的饱和度，平衡清晰度与护眼需求。

- 夜间使用：建议降低至 50%左右，并开启环境照明，以减少对比度对眼睛的刺激。

二、其他相关设置建议

亮度调整

- 白天/常规使用：30-40勒克斯

- 夜间使用：建议开灯，亮度可微调至20-30勒克斯

- 通过系统设置：右键桌面属性→外观→高级→颜色1（L）选择“其他”，调整后添加为自定义颜色。

色调调整

- 推荐将色调设置为 85，此颜色接近自然光，能减少蓝光对眼睛的伤害。

对比度优化

- 保持对比度在 70%-80%之间，避免过高对比度导致的视觉疲劳。

三、个性化调整建议

适应期调整：

初次调整后，眼睛可能需要1-2小时适应新设置，建议逐步调整至满意状态。

个体差异考虑：不同人对色彩敏感度不同，建议根据自身感受微调，避免盲目追求标准值。

通过综合调整亮度、对比度及饱和度，并保持用眼习惯（如定时休息、远眺放松），可有效降低电脑使用对眼睛的伤害。