关于电脑屏幕护眼参数的设置，综合权威信息整理如下：

一、基础参数建议

亮度

- 推荐范围：

70%-80%

- 调整依据：此亮度可减少屏幕反光和眩光，降低眼睛疲劳风险。具体数值需结合环境光线和个人视觉适应调整。

对比度

- 推荐范围：

60%-80%

- 调整依据：过高对比度易导致屏幕刺眼，适当降低可提升视觉舒适度。

二、其他相关设置

色温（色调）

- 推荐值：

85（暖色调）

- 作用：暖色调可减少蓝光对眼睛的刺激，尤其适合长时间使用电脑时。

刷新率

- 建议：

72Hz以上

- 说明：高刷新率可减少画面残影，降低眼睛追踪屏幕的负担。

三、使用场景补充说明

白天使用：亮度控制在60%-80%，对比度70%-80%，并确保环境光线适宜。

夜晚或弱光环境：亮度可降低至25%-35%，避免屏幕过亮加重眼睛疲劳。

特殊场景（如游戏）：可适当提高亮度至80%-100%，但需注意对比度平衡以减少视觉压力。

四、注意事项

个体差异：

不同人对亮度和对比度的耐受度不同，建议先调整至中等数值（如亮度70%），根据舒适度微调。

屏幕校准：

使用专业工具校准显示器，确保色彩准确性和亮度均匀性。

综合护眼：

调整参数的同时，保持正确坐姿、定时休息（每20分钟远眺20秒），并开启夜间模式进一步保护视力。

若调整后仍感到不适，建议咨询专业医疗机构或视光师，以获得个性化建议。