针对老电脑更新内存的建议如下：

如果电脑内存是4GB

建议升级到8GB或16GB。现代操作系统和应用程序对内存的需求不断增加，增加内存可以显著提升多任务处理能力，避免卡顿。

如果电脑内存是8GB

对于主流消费人群来说，16GB-32GB的内存已经足够使用，可以满足大部分需求。但如果你的电脑还有其他高要求的应用，如图形设计或视频编辑，可能需要考虑升级到32GB。

如果电脑内存是16GB或更高

如果你主要进行游戏或图形处理，建议选择多核且主频较高的型号会有明显提升。

硬盘转换

除了升级内存，考虑将机械硬盘（HDD）更换为固态硬盘（SSD）。SSD的读写速度远高于HDD，能够在启动和文件加载时间上带来显著的提升，使用体验会大大改善。

建议

升级内存：如果电脑内存低于8GB，建议至少升级到8GB，如果预算允许，16GB或32GB会更适合高需求用户。

更换硬盘：如果电脑仍在使用机械硬盘（HDD），建议更换为固态硬盘（SSD）以提升性能。

通过这些升级，可以显著提升老电脑的性能，使其更加流畅地运行各种应用程序和游戏。