关于电脑显示器的对比度设置，综合搜索结果分析如下：

一、对比度与视觉舒适度的关系

70-80%对比度

多数研究表明，将显示器对比度调至70-80%时，画面明暗过渡更自然，能有效减少眼睛疲劳。此设置平衡了画面表现力与视觉舒适度，尤其适合长时间办公或学习时使用。

30-40%对比度

部分测试显示，较低对比度（30-40%）可降低画面层次感，但可能通过其他参数（如亮度、色彩）进行补偿。此设置适合对画面细节要求较高但视觉压力较小的场景。

二、其他影响因素

亮度与色温：

建议将亮度调整至屏幕最大亮度的一半左右，并根据环境光线调节色温（冷色调可减少蓝光刺激）。

屏幕刷新率：若使用高分辨率屏幕，建议选择144Hz或更高刷新率以减少残影和模糊感。

定期休息：遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺外20秒）并结合眼保健操，可进一步缓解疲劳。

三、个性化调整建议

通过显示器厂商提供的校准工具，测试不同对比度下的显示效果，找到最适合个人视觉习惯的数值。

若使用专业色彩管理软件，可精准调整对比度与色彩平衡，满足专业设计需求。

总结：优先选择70-80%对比度，结合其他显示参数优化，可有效提升视觉舒适度并减少长时间使用对眼睛的伤害。