与电脑荧幕保持的距离需根据屏幕尺寸、分辨率、用眼习惯等因素综合调整，以下是具体建议：

一、推荐距离范围

常规屏幕（21-27英寸）

- 距离建议在 50-70厘米之间，此时屏幕垂直视角约20度、水平视角36度，可减少眼球转动疲劳。

高分辨率屏幕（如4K）

- 可适当拉近距离至50厘米左右，但需注意用眼卫生。

二、其他注意事项

屏幕高度

- 应调整至与双眼高度相当或略低10-20度，避免仰视或俯视。

环境光线

- 光线过强时增加距离，过弱时适当靠近。建议使用防反射膜或调整屏幕亮度。

用眼习惯

- 遵循20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）远处20秒，缓解眼疲劳。

屏幕参数调整

- 放大字体至合适大小，保持行间距离，减少近距离用眼负担。

三、特殊人群调整

近视人群：

需根据矫正视力调整距离，避免过度靠近屏幕。

长期用眼者：可适当增加距离至70厘米以上，优先选择可调节高度的座椅和桌子。

四、辅助措施

定期休息：每2小时闭目休息10-15分钟，可热敷或按摩眼周。

减少屏幕时间：非必要情况下减少连续使用时间，避免累积疲劳。

若调整后仍感不适，建议咨询眼科医生，必要时使用人工泪液缓解干涩。