关于电脑主机屏幕亮度的最佳设置，需结合用眼场景、显示器类型及个人视觉偏好综合调整，以下为具体建议：

一、基础健康建议

亮度范围

- 液晶显示器：建议将亮度调节至40%-80%之间，此时对眼睛的刺激最小。 - CRT显示器：亮度建议设置在60%-70%，对比度55%左右。

分辨率与亮度关系

分辨率越高，屏幕越暗，可适当降低亮度以减少眼睛负担。

二、场景适应性调整

自然光环境

若室内光线充足，可将亮度调至40%-60%；若光线较弱，可适当提高亮度至60%-80%。

弱光环境

建议使用台灯等辅助光源，并将显示器亮度调至50%-70%，避免直接照射眼睛。

三、个性化设置方法

Windows系统

通过“显示设置”调整亮度滑块，或使用快捷键`Fn + Page Up`降低亮度。

macOS系统

在“显示器”选项中调整亮度滑块，部分型号支持快捷键`Fn + Option + Up Arrow`。

专业工具

使用显示器校准工具（如i100t）精确调整对比度至60%，亮度调至40%-80%。

四、其他注意事项

对比度设置：

工作场景建议60%-80%，游戏或娱乐场景可提升至80%-100%以增强视觉效果。

定期调整：长时间使用后，建议每30分钟重新评估亮度设置，避免视觉疲劳。

提示：若调整后仍感到刺眼，可尝试更换桌面背景为浅绿色等柔和色调，进一步减少视觉刺激。