电脑屏幕的合适亮度主要取决于使用环境和个人需求。以下是一些常见的建议：

一般室内使用

对于在室内使用的笔记本屏幕，300尼特是一个合适且常见的亮度水平。大多数主流价位机型的屏幕亮度最高约为300尼特，而在室内环境下，这个亮度通常已经足够满足需求。

如果室内光线较暗，可以适当提高亮度，例如200至250尼特，以获得更清晰的视觉效果和舒适的观看体验。

专业工作需求

对于需要进行精确色彩调整的专业工作，可能需要更高的亮度设置，例如400尼特甚至更高。

户外使用

在阳光直射的环境下，可能需要更高的亮度，例如500尼特或更高，以确保屏幕内容在强烈光线下仍然清晰可见。

OLED屏幕

对于OLED屏幕，由于其高对比度和自发光特性，通常不需要特别高的亮度即可提供出色的显示效果。然而，过高的亮度可能会导致眼睛疲劳，因此建议根据个人舒适度进行调整。

生理健康

适宜的屏幕亮度应在200-300尼特之间，这可以在保证视觉清晰度的同时减少对眼睛的刺激，避免视疲劳和干眼症等问题。

建议

室内使用：建议设置为300尼特，如果光线较暗，可以适当提高至250尼特。

户外使用：建议设置为500尼特或更高，以确保在强烈光线下屏幕内容清晰。

专业工作：根据具体需求，可以设置在400尼特或更高。

OLED屏幕：根据个人舒适度调整亮度，避免过高的亮度导致眼睛疲劳。

通过以上建议，可以根据具体使用环境和需求选择合适的屏幕亮度，以获得最佳的视觉体验和保护眼睛健康。