关于电脑显示器对比度的最佳设置，综合权威信息整理如下：

一、推荐对比度设置范围

常规使用（办公/学习）

- 60%左右为最佳值，可平衡图像清晰度与视觉舒适度，减少眼睛疲劳。

低亮度环境（夜晚/暗光环境）

- 对比度可适当调高至 70-80%，同时开启台灯以减少屏幕与周围环境的亮度差，避免产生频闪。

高亮度环境（明亮教室/办公室）

- 对比度建议维持在 60%左右，亮度需调低至 40-60%，以降低屏幕对眼睛的刺激。

二、其他相关设置建议

亮度调整：

白天/常规使用：40-60%

夜晚/低光环境：60-80%（需配合环境照明）

屏幕色温：

傍晚或夜间使用显示器时，可将色温调至 暖色调（如2700K），模拟自然光环境，进一步缓解视觉疲劳。

三、注意事项

显示器老化问题：

- 长期使用后屏幕可能发黄或偏色，此时需通过调整对比度（适当提高）来改善显示效果。

个性化调整：

- 部分用户可通过显示器设置中的“自定义颜色”功能，将背景色调整为柔和的豆沙绿等低对比度颜色，减少刺眼感。

动态调整建议：

- 可先尝试60%对比度，根据实际视觉舒适度微调至55%-70%，避免频繁切换设置。

通过以上设置，既能保证屏幕显示效果，又能有效保护视力。若需进一步优化，可结合显示器型号和使用场景，通过专业软件进行精准调校。