关于看电脑时LED灯的瓦数选择，需结合使用场景和需求综合判断，以下是具体分析：

一、台式电脑主机与显示器功耗

主机功耗

- 普通高配台式机主机（含独立显卡）：450-600W

- 顶级游戏/专业配置主机：可达500W以上

- 整体建议选择700W以上电源适配器。

显示器功耗

- 23寸主流LED显示器：约30W

- 19寸/24寸显示器：24寸45-50W，19寸更低

- 显示器待机功率约70-90W，加上主机功耗需注意总功率。

二、台灯或环境照明建议

亮度需求

- 传统40W白炽灯约450流明，LED灯效率更高，30-50W即可满足需求。

推荐方案

- 客厅：

主灯15-25瓦（20㎡面积需4000流明），色温2700K-4000K

- 卧室：主灯10-15瓦 + 床头灯5-8瓦（800-1200流明主灯 + 300-500流明辅助）

- 注意事项：避免将灯直接照射屏幕，建议背对光源以减少眩光。

三、其他注意事项

实际功率差异：LED灯标注的瓦数可能低于实际功率，建议参考产品说明书或实际测试数据。

场景调整：阅读或长时间使用电脑时，可适当提高亮度（如增加10-20W）；日常办公场景建议维持基础亮度。

通过合理配置主机、显示器及环境照明，既可满足需求又能兼顾节能。