根据相关搜索结果，关于上班族每天使用电脑的时间，综合信息如下：

平均使用时长

中国上班族平均每天在电脑前花费约 6.5小时，一年累计接近 1700小时。

健康风险提示

- 长期连续使用电脑（如每天超过6小时）可能导致视力问题，包括近视、干眼症等；

- 长时间久坐可能引发颈椎病、腰椎病等健康问题；

- 部分人因屏幕亮度过高或用眼过度，需通过放大屏幕或降低亮度来缓解疲劳。

健康建议

- 时间管理：

遵循“45分钟工作，15分钟休息”原则，每2小时至少休息30分钟，远眺或闭目放松；

- 环境调整：保持坐姿端正，屏幕亮度与周围环境光线平衡，必要时使用护眼模式；

- 物理防护：放置绿植或使用抗辐射屏保膜，减少辐射对眼睛的潜在影响。

若存在严重视力模糊、颈部疼痛等症状，建议缩短连续使用电脑的时间，并及时就医检查。