寝室电脑桌的高度选择需结合使用场景和个人身体条件，以下是具体建议：

一、根据身高调整

身高不足160cm

- 电脑桌高度建议在 60-70cm，确保颈椎和腰椎保持自然姿势，手肘可自然放松。

身高160-180cm

- 适合高度为 70-75cm，减少长时间使用电脑对脊柱的压力。

身高180cm以上

- 推荐 75-80cm，避免因桌面过低导致颈部前倾或腰椎负担过重。

二、遵循人体工学原则

屏幕高度：

屏幕上沿应与平视视线平齐，避免仰视或俯视。

坐姿要求：两脚平放时大腿与小腿垂直，两臂自然下垂时上臂与小臂垂直。

配件匹配：搭配40cm高的电脑椅，确保腰部和背部有支撑。

三、其他注意事项

可调节性：优先选择带升降功能的电脑桌，方便根据身高调整。

床垫适配：若使用床边电脑桌，高度需在床垫上方25-35cm，保证坐姿舒适。

建议定期调整桌椅高度，并结合使用习惯进行微调，长期保持正确姿势可有效预防颈椎和腰椎问题。