电脑屏幕发出的蓝光波长主要集中在 430-480纳米之间，这一波段的蓝光属于可见光中能量较高的部分，长期暴露可能对眼睛健康产生一定影响。以下是详细说明：

一、蓝光波长范围

主要波段

电脑屏幕蓝光波长通常在 430-480纳米之间，部分高端显示器可能延伸至480纳米以上。

与自然光的区别

自然光中的蓝光（约380-505纳米）属于广谱蓝光，而电子屏幕产生的蓝光是窄谱蓝光，波段更集中。

二、蓝光对眼睛的影响

潜在危害

长期接触可能引发视网膜色素上皮萎缩、光敏感细胞死亡等问题，增加黄斑病变风险。

争议与建议

目前科学界对蓝光危害的结论尚存争议，但建议采取防护措施，如佩戴防蓝光眼镜、调整屏幕色温等。

三、防护建议

选择合适眼镜

防蓝光眼镜应针对430-480纳米波段设计，避免选择标注“400-415纳米”的产品。

使用屏幕保护措施

保持适当用眼距离、开启夜间模式、使用蓝光过滤软件等。

定期检查

若出现视力模糊、眼干等症状，建议及时就医检查。

综上，电脑蓝光以430-480纳米为主，需关注用眼卫生并采取防护措施以降低潜在风险。