关于电脑显示器亮度的最佳设置，需结合使用场景和个人视觉习惯综合调整，以下是具体建议：

一、推荐亮度范围

日常办公/学习

- 白天：70%-85%亮度

- 晚上：可降低至60%-70%以减少蓝光

- 优势：延长显示器寿命20%，降低眼睛疲劳

长时间使用建议

- 最低亮度：40%-60%

- 对比度：60%-80%

- 说明：减少屏幕发光量，降低对眼睛的刺激

二、调整原则

环境光匹配

- 室内：自然光充足时可接近环境光（约50%亮度）

- 室外或弱光环境：需搭配台灯等辅助光源

动态调整

- 随着使用时间，显示器亮度可能因老化而降低，建议定期检查并微调

- 游戏或高强度工作场景可临时提高至80%-100%

三、其他注意事项

刷新率优化

- 将屏幕刷新率调整为75-85Hz，可提升视觉舒适度

- 若显示器老化导致刷新率下降，需通过系统设置调整

显示器特性

- 不同品牌和型号的显示器亮度范围差异较大，建议通过系统设置或专业工具校准

- 部分显示器（如联想系列）出厂时亮度预设为100%，需手动调整为75-80%

个性化调整

- 亮度偏好因人而异，建议先调整至舒适水平，避免盲目追求最高亮度

- 可尝试不同亮度档位，观察屏幕色彩表现是否自然

通过以上调整，既能保证视觉清晰度，又能有效保护眼睛健康。若长期使用仍感不适，建议每隔1小时休息并远眺。