关于白天电脑屏幕亮度的调整，综合权威信息建议如下：

一、推荐亮度范围

基础标准

多数权威资料推荐将亮度设置在 50%-62%之间，此时屏幕发出的蓝光较少，对眼睛的刺激较小。

环境光适配调整

实际设置需结合环境光线：

- 若环境较亮（如办公室），亮度可接近60%-80%；

- 若环境较暗（如会议室或图书馆），建议调至50%左右，避免屏幕反光。

二、其他注意事项

对比度设置

- 白天建议将对比度调整为 70%-80%，既能保证清晰度，又能减少视觉疲劳。

- 可通过系统设置中的“颜色”选项自定义亮度值（如色调85、饱和度123、亮度205）。

显示器寿命与亮度

适当降低亮度（如白天不超过80%）可延长显示器寿命约20%，但需根据使用场景和个人视觉舒适度调整。

个体化调整

初期调整后，建议每15-30分钟重新评估视觉疲劳感，逐步适应新亮度设置。

三、补充建议

使用护眼模式：

Windows系统可开启“夜间模式”，自动降低屏幕亮度；macOS的“夜间显示”功能类似。

遵循20-20-20法则：每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼肌疲劳。

通过以上设置，可在保障视觉舒适的同时，有效减少长时间使用电脑对眼睛的潜在伤害。