关于电脑屏幕亮度的调整，需根据使用场景和个体差异进行优化，以下是综合建议：

一、亮度设置原则

基础原则

- 白天：30-40%亮度

- 晚上：20-30%亮度

*建议优先采用此范围，兼顾省电与护眼效果*。

环境光照匹配

- 室内光线较暗时，亮度不宜低于40%；光线充足时可适当提高至60%。

二、不同场景调整建议

日常办公/学习

- 亮度调至30-40%，对比度70-80%，可减少屏幕蓝光对眼睛的刺激。

长时间使用场景

- 每隔1小时将亮度降低5%-10%，避免持续高亮度导致疲劳。

特殊场景

- 游戏/设计工作：

亮度可提升至60-100%，对比度80-100%以增强视觉效果；

- 专业色彩调整：需根据具体需求精细调节，建议咨询专业人士。

三、个性化调整方法

自定义颜色方案

- 通过系统设置调整屏幕颜色（如豆沙绿），可降低对比度刺眼感。

动态调整

- 使用软件监控环境光强，自动调节屏幕亮度（部分显示器支持此功能）。

四、注意事项

显示器校准：

定期进行亮度校准，确保显示效果准确；

适应期调整：初始设置后，根据视觉舒适度微调至最佳状态；

硬件限制：部分老旧设备无法支持低亮度调节，需通过软件优化。

通过以上方法，可有效平衡屏幕显示效果与眼睛健康。