关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合使用场景和个体差异进行调整，以下是综合建议：

一、推荐亮度范围

日常办公/学习

- 亮度：

40-60%

- 对比度：60-80%

- 说明：此设置可减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，同时保证清晰度。

夜间使用

- 亮度：

30-40%

- 环境光：建议开启台灯，避免屏幕与周围环境光对比过强。

游戏/娱乐

- 亮度：

80-100%

- 对比度：80-100%

- 说明：提升对比度可增强视觉效果，但需注意长时间使用可能增加眼睛疲劳。

二、调整方法

系统设置调整

- 通过控制面板或系统设置调整亮度（Windows）或显示选项（macOS）。

显示器专用调节

- 右键菜单调整“颜色”选项，或使用第三方软件（如F.lux）实现动态亮度调节。

三、注意事项

个体差异

- 不同人对亮度敏感度不同，建议先调整至舒适水平，避免盲目追求最高数值。

显示器特性

- 部分显示器（如高色域屏幕）可能需要微调对比度以获得最佳显示效果。

环境光配合

- 自然光充足时建议关闭屏幕；室内光线较暗时，需通过台灯等辅助光源减少阴影。

通过以上设置，可在视觉舒适度与屏幕效果之间取得平衡。