电脑显示器的亮度和对比度设置应该根据使用环境和个人视觉舒适度进行调整。以下是一些建议的亮度范围：

一般环境

亮度：40-60

对比度：60-80

室内环境

亮度：80-120cd/m²

室外光线不佳

亮度：可以适当调低，配合台灯或其他光源使用

玩游戏时

亮度：80-100

对比度：80-100

长时间使用显示器

亮度：建议调整到75-85%

对比度：可以调高一些，如75%

新出厂显示器

亮度：预设为100，建议调整到75-80

对比度：预设为50，建议保持50

显示器使用时间过长

亮度：可以调到85%

综合建议

白天：建议亮度在40-60之间，对比度在60-80之间，以减少眼睛疲劳。

晚上：建议亮度在30-40之间，对比度在70-80之间，并可以考虑使用柔和的背景色，如豆沙绿，以减少刺眼感。

玩游戏：建议亮度和对比度都调整到80-100之间，以获得更好的视觉效果。

请根据实际使用环境和个人的视觉舒适度进行适当调整，以达到最佳的显示效果和眼睛保护。