徒步到西藏旅游的时间安排，主要取决于个人的体能、兴趣以及旅游目的。以下是一些建议的时间安排：

最少7-10天

由于西藏是高原地区，到达拉萨后一般需要1-2天时间适应高原环境，因此最少需要7-10天的时间来游览拉萨及周边的主要景点。

10天左右

一个较为常见的西藏旅游天数是10天。在这期间，游客可以游览拉萨、林芝，并安排一次前往纳木措或羊卓雍措等著名的高原湖泊。

13-15天

如果选择自驾进藏，通常需要13-15天的时间，因为除了路上的时间，还需要在拉萨和其他景点停留。

2-3天

拉萨出发至返回拉萨包车的时间大约为2-3天，具体时间取决于路况和交通安排。

4-5天

墨脱内部徒步时间通常为4天，如果五月中旬前前往，可能需要5天时间（因为大雪封山，需要多过一个雪山）。

7天

如果只是进行浅度游，一周的时间就足够了，可以游览拉萨、林芝、纳木错和羊湖等主要景点。

建议

体能较好且希望深度游览：可以选择10天以上的行程，这样可以更从容地游览拉萨、林芝、日喀则等地，甚至前往阿里等更高海拔的地区。

时间有限且希望快速游览：可以选择7-10天的行程，重点游览拉萨、林芝和纳木措等核心景点。

预算和时间充裕：自驾进藏是一个不错的选择，可以安排13-15天的时间，沿途欣赏高原风光，深入游览各个景点。

无论选择哪种方式，都建议在出发前做好充分的准备，包括身体检查、高原反应预防、装备准备等，以确保旅途的安全和舒适。