旅游背包的减重多少斤合适，这主要取决于个人的体重、旅行方式以及行程的持续时间。以下是一些具体的建议：

一般成年人的背包负重

身体素质一般的成年人或女性，背包负重不应超过体重的15%。

如果按照20斤（约10公斤）为体重的15%计算，那么背包的重量应控制在10公斤以内。

青少年和身体素质较好的人的背包负重

对于正处于生长发育阶段的青少年，背包负重不能超过体重的10%。

身体素质很好的人，背包负重也不能超过体重的20%。

长时间徒步或登山的情况

户外爬山时，背包里负重在10公斤左右是常见的，但有时会出现水和食物不足的情况。

冬季三天单人负重露营的话，背包重量不应超过20公斤；夏季不超过15公斤。

背包轻量化的趋势

随着时代的发展、科技的进步以及人们观念的改变，背包客携带装备重量已经普遍下降到了30公斤以内。

建议

根据个人情况选择：首先要评估自己的体力和旅行需求，选择合适的背包重量。

合理分配物品：尽量减少不必要的物品，保持背包的轻量化。

使用辅助装备：如使用腰包、颈包等，将常用物品放在容易取用的地方，减轻主背包的负担。

逐步适应：在长途旅行中，逐步增加负重，让身体适应，避免突然增加过多负担导致的不适或受伤。

综合考虑以上因素，一个合适的旅游背包减重范围大致在 5-10公斤之间，具体重量应根据个人实际情况和旅行需求进行调整。