罗马是一个历史悠久、文化丰富的城市，建议至少安排 3-5天的时间来游览。以下是一些参考建议：

3天行程

如果时间有限，3天的时间可以进行一次走马观花式的游览。主要景点包括斗兽场、罗马广场、万神庙、特莱维喷泉、西班牙广场和圣彼得大教堂等。

5-6天行程

如果有更多时间，建议安排5-6天。这样可以更从容地游览一些较为偏远或需要更多时间的景点，如庞贝古城、梵蒂冈博物馆和西斯廷教堂等。

详细行程安排

第一天：参观斗兽场、罗马广场、万神庙、特莱维喷泉。

第二天：参观梵蒂冈博物馆和圣彼得大教堂。

第三天：游览西班牙广场、蒙提教堂、共和国广场和圣玛丽娅教堂。

第四天：可以选择去庞贝古城一日游，或者参观其他较远的景点。

第五天：进行购物和体验当地生活，傍晚可以去咖啡店或酒吧放松。

建议

提前规划：罗马的景点较为集中，提前规划好行程可以节省时间。

避开高峰期：尽量避开旅游高峰期，如夏季和圣诞节期间，以减少排队时间。

灵活调整：根据个人兴趣和实际情况，灵活调整行程安排。

希望这些建议能帮助您更好地规划罗马之旅。