根据多个权威来源的旅游攻略，长沙三天两夜的穷游预算可控制在 358元左右，具体如下：

一、交通费用（45元）

地铁：全程2-8元，大部分景点直达

双层巴士/出租车：短途出行可选，费用约10-20元

二、住宿费用（150元）

经济型酒店/青年旅社：推荐选择五一广场或岳麓山附近，价格约60-150元/晚

三、餐饮费用（118元）

日常饮食：小吃、快餐及超市采购，预算约80-120元/天

特色消费：如橘子洲小火车票20元、岳麓书院门票20元、杜甫江阁18元等

四、门票及游玩费用（45元）

免费景点：橘子洲、五一广场、太平老街

收费景点：岳麓山（59.9元）、湖南博物院（免费但需预约）、杜甫江阁（18元）、古开福寺（10元）、天心阁（30元）、长沙世界之窗（200元，可选）

五、其他建议

学生优惠：

携带学生证可享景区门票半价

预算控制：

避免高价餐厅，选择小吃摊或便利店用餐

天气准备：

冬季需防寒，夏季注意防晒

以上费用为综合估算，实际支出可能因个人消费习惯略有差异。建议提前规划行程，利用地铁出行并选择经济住宿，即可轻松实现低花费旅游。