进藏旅游所需的最少天数需根据行程规划、交通方式和个人体力综合判断，以下是综合建议：

一、基础行程安排

核心景点覆盖

西藏主要景点集中在拉萨、林芝、日喀则等地，常规线路（如拉萨-林芝-日喀则）需 7-15天。其中：

- 拉萨：布达拉宫、大昭寺等景点集中，建议安排2-3天；

- 林芝：巴松措、雅鲁藏布大峡谷等自然景观需1-2天；

- 日喀则：珠穆朗玛峰大本营需1-2天。

时间分配建议

- 紧凑行程：

7天可游览拉萨、林芝核心区域，但需提前规划住宿并预留交通时间；

- 宽松行程：10-15天可深度游玩，包括阿里地区等偏远景点。

二、影响天数的关键因素

交通方式

- 飞机：拉萨贡嘎机场至林芝米堆机场约需4小时，但航班较少且票价较高；

- 汽车：租车或包车可灵活安排行程，但需注意高原路况。

景点优先级与体力

- 高海拔地区（如珠峰大本营）需预留4-5天适应期，避免高原反应；

- 文化体验（如转经、藏餐）可增加停留时间。

三、特殊说明

首次进藏：

建议预留7天以上，避免因体力透支影响体验；

季节因素：夏季（6-8月）气候适宜，但需防范雨季对交通的影响。

综上， 最少7天是进藏旅游的合理建议，但具体天数需根据个人计划和实际情况调整。