北欧7日旅游预算大致如下：

一般预算范围

6000到10000元人民币。

2到3万元人民币。

具体费用构成

机票：往返机票价格因人而异，但一般预算约为10000至20000元人民币。

住宿：预算约为3500至7000元人民币（7晚，以平均每天500元计算）。

餐饮：预算约为2500至5000元人民币（7天，以平均每天357元计算）。

交通：北欧内部交通（如火车、公交、地铁等）预算约为1000至2000元人民币。

景点门票及市内交通：预算约为1000至2000元人民币。

签证、保险及其他：预算约为1000至2000元人民币。

建议

提前规划：提前预订机票和住宿可以节省不少费用。

选择合适的住宿：可以考虑经济型酒店、民宿或青年旅社，以降低住宿成本。

自己烹饪：在住宿期间自己烹饪部分餐食，可以进一步节省餐饮费用。

选择经济实惠的交通方式：如购买北欧通票或选择火车等相对经济的交通方式。

综上所述，北欧7日旅游的总预算大致在1.5万元至2.5万元人民币之间，具体费用还需根据个人需求和消费水平进行调整。