海南旅游的天数安排需根据个人需求和行程规划灵活调整，以下是综合建议：

一、常规旅游安排

5-7天行程

- 覆盖三亚亚龙湾/海棠湾（4天）：享受阳光沙滩、潜水、海鲜美食，推荐提前预订酒店并规划水上活动。

- 包含海口老城区（1天）：游览骑楼老街、海南热带植物园等文化地标。

7-10天深度游

- 延长三亚行程至10天以上：可安排蜈支洲岛潜水、呀诺达雨林探险、南山文化旅游区参访等特色活动。

- 覆盖东线（海口/文昌）或西线（儋州/东方）：探索不同海岸线、热带风光及民族文化。

二、分区域旅游建议

三亚核心区（4-5天）

- 亚龙湾/海棠湾：4天（含酒店、水上项目）。

- 天涯海角/南山文化旅游区：2天。

海岛与自然风光（3-4天）

- 蜈支洲岛潜水（2天）+呀诺达雨林探险（1天）。

环岛游（7天以上）

- 海口→三亚→文昌→东线环岛：7天以上行程，适合时间充裕的游客。

三、注意事项

避开高峰期：

5-7天行程可避开节假日人流高峰，提升体验。

行程灵活性：

部分景点如亚龙湾需提前预订，建议预留1-2天调整行程。

预算规划：

三亚消费较高，建议提前预算酒店、海鲜餐饮及活动费用。

四、短途体验方案

3-4天度假：三亚亚龙湾+蜈支洲岛，适合休闲度假型游客。

2天海南岛：海口老城区+三亚亚龙湾，适合时间紧张的游客。

综上，海南旅游建议以5-10天为宜，根据兴趣灵活调整行程，充分体验热带风光与人文魅力。