西藏旅游的费用因人而异，具体取决于旅游方式、行程安排、季节和个人消费习惯等因素。以下是一些大致的费用估算：

跟团游

7天跟团游人均费用大约在2100元左右，包含交通、住宿、餐饮和景点门票等费用。

8天跟团游人均费用大约在3500元左右，同样包含门票、住宿、交通和导游服务等费用。

自由行

7天自由行人均费用大约在2000元左右，如果选择当地导游，费用可以低至1600元左右。

8天自由行人均费用大约在3000元左右，具体费用可能会因个人消费习惯和行程安排而有所不同。

往返交通

火车票价在495元至1468元之间不等，具体费用取决于出发地和出发时间。

飞机票价因淡旺季差异较大，单程票价从几百元到数千元不等。

其他费用

景点门票费用大约在1000到2000元左右，具体费用取决于所游览的景点。

高原药品和氧气瓶等额外支出可能会增加总费用。

建议

提前规划：提前制定详细的旅游计划，包括交通、住宿和景点门票等，可以帮助你更好地控制预算。

选择当地导游：当地导游不仅可以提供专业的解说服务，还能帮你节省不少费用。

合理安排行程：选择合适的行程安排，避免高峰期旅游，可以享受更优惠的价格和服务。

根据以上信息，如果你计划在西藏进行7-8天的旅游，预算在2000至3500元之间，跟团游或自由行都是不错的选择。提前规划并选择合适的导游和服务，可以让你在西藏度过一次愉快而经济的旅行。