去印尼旅游时，建议兑换的金额主要取决于你的行程安排、消费习惯和旅行天数。以下是一些建议：

一般建议

10,000 - 15,000 Rp：如果你计划游玩7天，建议兑换这个范围内的金额。10,000 Rp大约折合人民币10元，15,000 Rp大约折合人民币15元。

预算型旅行

5,000 - 8,000 Rp/天：如果对住宿和用车要求不高，每天500 - 800人民币的预算应该足够应对基本开销，包括餐饮和小费。

餐饮和小费

正餐餐馆：5,000 - 20,000 Rp。

小费：印尼是小费国家，用餐和住宿一般要付小费，数额视具体情况而定，从数千到数万印尼盾不等。

物价参考

泡面：3,790 Rp，折合约人民币1.89元。

其他食品：价格相对便宜，如饼干等，适合预算有限的情况。

汇率参考

1 Rp：约等于0.0004505元人民币。

100,000 Rp：约等于45.05元人民币。

建议

提前兑换：建议提前了解当地汇率和银行兑换点，以便更好地规划预算。

携带适量现金：虽然印尼很多地方接受信用卡，但携带一些现金可以应对紧急情况或无法使用信用卡的情况。

注意货币整洁：印尼当地人不喜欢收皱折、破旧或有污印的纸币，建议携带全新整洁的货币。

根据以上信息，你可以根据自己的旅行计划和预算，兑换相应的印尼盾。希望这些建议能帮助你更好地规划印尼之旅。