去日本旅游的费用因人而异，具体取决于旅游季节、目的地选择、住宿和交通方式等多种因素。以下是一些大致的费用参考：

10天旅游预算

淡季旅游：约10000元人民币。

旺季旅游：约15000元人民币。

一般费用

机票：淡季约2000元人民币，旺季可能更高。

住宿：

经济型酒店：每晚3000-6000日元（约合200-400元人民币）。

胶囊旅馆或青年旅社：每晚2000-4000日元（约合130-270元人民币）。

交通：

JR Pass（7天）：约29,650日元（约合2000元人民币）。

城市内交通：地铁和公交单次票价200-500日元。

饮食：

普通餐饮：每天500-1500日元（约合35-100元人民币）。

一周饮食费用：约14,000日元（约合900元人民币）。

景点门票：每个景点500-2000日元（约合35-140元人民币）。

其他费用：购物、通讯、签证等费用约200-300元人民币。

综合以上费用，一个普通打工人去一趟5-7天的日本旅行，费用大致在8000元至15000元之间。如果选择跟团游，费用可能会更低一些，约在5000元左右。

建议

提前规划：购买JR Pass可以节省交通费用，尤其是如果你计划多次乘坐新干线。

选择经济型住宿：胶囊旅馆或青年旅社可以大大降低住宿成本。

自己烹饪：如果条件允许，自己烹饪可以节省餐饮费用。

合理安排行程：选择淡季出行，机票和住宿价格通常会更便宜。

根据以上建议，你可以根据自己的实际情况和需求，制定一个更为详细的旅游预算。