青海旅游时，建议选择 防晒指数至少为SPF50+的防晒产品。由于青海的紫外线较强，特别是在夏季和高原地区，如青海湖等景点，长时间暴露在强烈的紫外线下会对皮肤造成伤害。因此，使用高防晒指数的防晒产品可以有效保护皮肤，避免晒伤和晒黑。

具体建议如下：

海边活动：

如果计划在青海的海边游玩，如青海湖、茶卡盐湖等，建议使用SPF50+的防晒产品，并且每2小时重新涂抹一次。

高原地区：

青海的高原地区紫外线同样强烈，建议使用高防晒指数的防晒产品，并注意每隔几小时补涂一次。

户外活动：

无论是徒步、骑马还是其他户外活动，都应选择高防晒指数的防晒产品，以全面保护皮肤。

此外，除了使用高防晒指数的防晒产品外，还应采取其他防晒措施，如戴帽子、太阳镜和使用遮阳伞等，以提供更全面的保护。