选择合适的背包容量取决于多个因素，包括旅行的天数、目的地、携带物品的多少以及个人的需求。以下是一些具体的建议：

短途旅行（1-3天）

20-30升背包：适用于城市探索或周末短途旅行，装下日常必需品、换洗衣物、相机、水瓶等。

中长途旅行（3-7天）

40-50升背包：适合需要徒步或穿越多个城市的行程，容纳更多衣物、个人护理用品、电子设备、小型旅行用品等。

长途旅行或背包旅行（7天以上）

60升及以上背包：适合携带大量衣物、食物、水和其他必需品，如帐篷、睡袋、睡垫等。

特殊用途旅行

登山、越野等高强度活动：建议选择50升以上的大型背包，以容纳帐篷、睡袋等装备。

城市内休闲活动：10L-20L的背包即可满足需求，装下水、食物、雨伞、纸巾、钱包等物品。

建议

根据行程天数选择：首先确定旅行的天数，然后根据天数选择合适的背包容量。

考虑携带物品：列出需要携带的物品清单，评估所需空间，以此为依据选择背包容量。

考虑个人舒适度：选择合适尺寸的背包，确保背负起来既舒适又稳定。

材质选择：根据个人喜好和旅行需求选择背包材质，如尼龙、聚酯纤维、帆布等。

通过以上建议，你可以选择到最适合自己旅行需求的背包容量。