去拉萨旅游的费用因个人选择的住宿标准、餐饮、交通方式以及游玩天数等因素而异。以下是一些基本的费用估算：

交通费用

飞机：淡季时往返机票价格可能在2000元至5000元之间，具体取决于航班和购票时间。

火车：硬座费用约为224-447元，硬卧费用约为495-865元，软卧费用约为781-1468元。

其他：拉萨市区内交通费用较低，公交车1元/位，滴滴打车大约150-200元。

住宿费用

经济型酒店：每晚价格可能在200-300元之间。

中档酒店：每晚价格可能在500-1000元之间。

高档酒店：价格可能超过1000元。

餐饮费用

普通餐厅：每人每天费用可能在100元左右。

高档餐厅：费用可能更高。

景点门票

布达拉宫：旺季200元/人，淡季100元/人。

大昭寺：旺季85元/人，淡季35元/人。

其他景点：如纳木措、雅鲁藏布大峡谷等，门票价格不等，部分景点免费。

其他费用

导游服务：如果选择跟团或雇佣导游，费用另计。

保险：建议购买旅游保险，费用根据保险种类和保额而定。

综合以上信息，如果选择穷游方式，预算大约在2000元-3000元之间，这包括了基本的交通、住宿、餐饮和景点门票费用。如果选择跟团游，费用可能在1500元-3000元之间，具体价格取决于团费和行程安排。

建议根据个人需求和预算进行详细规划，提前预订机票和酒店，以获取更优惠的价格。同时，考虑到淡旺季的价格差异，选择淡季出行可以进一步降低旅游成本。