兰州到中卫的旅游时间建议为 2-3天。以下是一些具体的行程安排建议：

2天行程

第一天：

上午：参观高庙，感受宁夏的历史和文化。

下午：游览沙漠博物馆，了解沙漠生态和历史文化。

晚上：在向阳步行街品尝当地美食，如烧烤等。

第二天：

上午：前往沙坡头旅游区，体验沙漠风光和娱乐项目，如羊皮筏子、滑沙等。

下午：参观通湖草原，参加篝火晚会，感受草原的宁静与美丽。

3天行程

第一天：

上午：游览中宁，参观黄河铁桥，感受黄河的壮丽景色。

下午：前往银川，游览西夏王陵，了解西夏历史文化。

第二天：

全天：前往腾格里沙漠，体验沙漠探险，如滑沙、骑骆驼等。

第三天：

上午：返回兰州，途中可参观白塔山公园，感受兰州的城市风光。

下午：游览黄河风情线，包括黄河母亲雕像、马子禄牛肉面等景点。

根据以上建议，你可以根据自己的时间和兴趣选择合适的行程安排。如果时间充裕，建议选择3天行程，以便更全面地体验中卫和周边景点的魅力。