兰州到西宁旅游的费用大致如下：

交通费用

火车/高铁：根据座位等级和车次不同，预计人均费用在200-400元左右。

汽车：往返汽车费用预计在100-200元之间。

住宿费用

在西宁住宿3晚，根据酒店档次和位置不同，费用在300-500元之间。

餐饮费用

预计人均餐饮费用在200元左右。

门票费用

主要景点如塔尔寺、青海湖等，预计人均门票费用在100-200元之间。

其他费用

包括购物、娱乐等其他费用，预计人均在100-200元左右。

综合以上各项费用，兰州到西宁四日游的人均费用大约在 1200元左右。如果选择更经济的交通方式如汽车，并且自己安排住宿和餐饮，总费用可以控制在 1000元左右。

建议：

提前预订：无论是交通还是住宿，提前预订可以享受更多优惠。

选择经济型住宿：如青年旅社或经济型酒店，可以进一步降低住宿费用。

自己烹饪：在住宿期间自己烹饪部分餐食，可以节省餐饮费用。

合理安排行程：避免节假日高峰期出行，可以享受更优惠的价格和更少的人群。