西藏旅游，女生安排 7-10天的时间是比较合适的。这样既可以充分体验西藏的自然风光和人文景观，又不会让行程过于紧张，导致身体出现高原反应。具体安排可以根据个人喜好和实际情况进行调整。
一周时间
7天时间刚好可以领略西藏所有精华景点，如布达拉宫、羊湖、林芝等。
适合第一次去西藏的游客，时间不长不短，刚刚好。
8天时间
可以更加从容地游览一些景点，如珠峰大本营等，同时也有足够的时间适应高原环境。
10天时间
适合有一定时间和预算的游客，可以前往更多景点，如日喀则、纳木错、波密等。
如果身体条件允许，可以适当延长行程，以充分体验西藏的魅力。
建议
提前规划：根据个人兴趣和实际情况，提前规划好行程，包括想要游览的景点和路线。
注意身体：初到高原，要注意身体适应，避免剧烈运动，多休息。
尊重当地文化：在游览过程中，要尊重当地的风俗习惯和文化传统。
希望这些建议能帮助你规划一次愉快的西藏之旅!
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