土耳其的旅游天数选择需结合旅行目标、区域差异和个人偏好，以下为综合建议：

一、核心旅游天数建议

常规旅游计划

- 10-12天：

适合预算有限但想充分体验土耳其美景的游客，可覆盖主要城市（如伊斯坦布尔、卡帕多西亚）及自然景观（如棉花堡、费特希耶）。

- 14天及以上：适合深度游，可安排更多时间在景点间穿梭，或选择自由行线路（如D400公路自驾）。

区域差异说明

- 伊斯坦布尔：

作为历史与现代交融的城市，建议安排2-3天深度游览。

- 卡帕多西亚：日落景观独特，建议至少3天，可安排观景台和沙漠活动。

- 土耳其东部：若以海滩和水上活动为主（如棉花堡、安塔利亚），7-9月最佳，需预留3-4天。

二、影响天数选择的因素

旅行路线

- 顺时针或逆时针线路差异不大，但需考虑交通衔接时间。

- 自由行建议提前规划交通，避免耽误行程。

季节与活动

- 夏季（5-10月）：

适合海滩和水上运动，但需注意高温。

- 春秋季：气候宜人，适合户外活动（如徒步、热气球）。

签证与行程安排

- 签证办理简单，但需预留1-2天调整时差。

- 优先安排核心景点（如圣索菲亚大教堂、蓝色清真寺），避免遗漏。

三、行程安排参考

经典10天行程：

伊斯坦布尔（3天）→ 卡帕多西亚（2天）→棉花堡/费特希耶（1天）→ 安塔利亚（1天）→ 土耳其东部（2天）。

自由行建议：

可灵活调整城市与自然景观的分配，例如多留出2天在伊斯坦布尔深度游览，或延长卡帕多西亚行程。

综上，土耳其旅游天数建议以10-15天为宜，具体可根据需求调整。预算有限者可选10-12天，追求深度体验则建议14天以上。