瑞典的旅游天数安排需根据个人兴趣、行程规划及旅行重点综合考量，以下为具体建议：

一、短途旅行（3-5天）

核心景点游览：可集中游览斯德哥尔摩（如斯德哥尔摩群岛、Gamla Stan老城区）、瓦纳湖或马尔默布耶岛等标志性景点；

特色体验：品尝瑞典美食（如肉丸、鱼柳）、参观博物馆或参加当地活动。

二、深度游（7-10天）

自然与历史结合：安排5-7天探索峡湾、湖泊（如瓦纳湖、波罗的海）及北极圈风光，再结合斯德哥尔摩及周边城市的历史文化游览；

区域拓展：可延伸至南部城市（如哥德堡、赫尔辛基）或北部极地地区（如斯瓦尔巴群岛）。

三、全面体验（10天以上）

文化与自然深度游：覆盖斯德哥尔摩、中部湖区、北部极地及南部城市，建议安排10天以上行程；

休闲与购物：充裕时间体验瑞典咖啡文化、手工艺市场及高级购物场所。

四、注意事项

签证政策：

申根签证允许180天内累计停留不超过90天，多次入境需注意总停留时长；

消费水平：

北欧物价较高，建议预算充足，尤其酒店、海鲜餐饮等消费需提前规划；

季节选择：

夏季（6-8月）适合户外活动，但需注意北极圈地区极昼极夜现象对行程的影响。

根据预算和时间灵活调整行程，建议优先选择斯德哥尔摩为核心，逐步扩展至其他地区，以平衡深度体验与时间成本。