关于去日本旅游兑换日元的数量，需结合汇率、行程预算和携带现金规定综合判断，具体分析如下：

一、兑换金额建议

基础兑换量

- 按照日本海关规定，每人每次可携带相当于5000美元（约6000人民币）的现金出入境。

- 若以2025年3月汇率（1人民币≈16.4日元）计算，5000美元约可兑换8.2万日元，略低于6万日元上限，但实际操作中可能因汇率波动略有差异。

行程预算参考

- 日常开销：

每天人均约5000-6000日元（如餐饮、交通、门票等），6天行程建议兑换3万-3.5万日元。

- 自由行与跟团游：自由行建议多兑换一些日元（如1万元人民币），报团游1000元人民币的日元通常足够。

二、兑换渠道与注意事项

兑换渠道

- 中国境内：中国银行等银行需携带护照、签证等材料办理，手续费约0.5%。

- 日本境内：机场外汇兑换窗口、银行（如MIZUHO、东京三菱UFJ）或711便利店（银联卡直接取现，手续费较低）。

汇率与手续费

- 汇率每日波动，建议提前查询实时汇率并规划兑换金额。

- 银行换汇手续费约0.5%-1.5%，机场窗口可能更高。

现金管理建议

- 携带适量现金（如1万-2万日元）应对突发情况，避免频繁兑换。

- 日本接受银联卡，建议办理一张Visa卡以便取现。

三、其他建议

信用卡使用：

国际信用卡（如Visa）在日本接受度较高，可减少现金携带风险。

现金备用：部分小型商户可能不接受信用卡，建议准备1万-2万日元零钱。

综上，根据行程长短和消费习惯，建议兑换6万-15万日元，结合银联卡和现金管理可灵活应对旅行需求。