去西藏旅游的费用因行程安排、住宿标准、交通方式等因素差异较大，以下为综合估算及建议：

一、费用构成

交通费用

- 飞机：

从内地主要城市飞往拉萨的机票价格约2000-3000元；

- 火车：青藏铁路硬卧约1000元，动车/高铁约1500-2500元；

- 当地交通：租车（商务车/越野车）7天约9000-15000元（4-5人拼车），包车每天500-1500元。

住宿费用

- 酒店/客栈：

经济型酒店300-1000元/晚，普通客栈100-300元/晚，寺庙50-100元/晚；

- 高端度假：拉萨五星酒店可达1500-3000元/晚。

餐饮费用

- 日常开销：

藏式火锅100-200元/份，糌粑饭50-100元/份，正餐人均150-300元/天；

- 特色体验：藏餐套餐约150-250元/人。

景点门票

- 主要景点：

布达拉宫200元、大昭寺85元、纳木错80元等，部分景点观光项目另计。

其他费用

- 导游服务：

专业导游7天约1500-2500元；

- 24小时接送：租车时包含或单独付费。

二、费用范围总结

基础款（经济型）：7天人均约2000-3000元（不含飞机票）；

舒适款：含酒店、导游、景区门票，人均约2500-3500元；

高端款：飞机+五星酒店+全包服务，人均可达4000元以上。

三、费用优化建议

交通选择：

提前预订火车票或飞机票，旺季价格波动较大；

住宿规划：

拉萨建议住市区酒店，林芝、山南可选经济型住宿；

餐饮控制：

自带干粮或选择小份餐食，减少开销；

跟团游：

通过旅行社签订正规合同，避免隐性消费。

四、季节与活动影响

季节差异：夏季（6-8月）消费较高，餐饮和住宿价格上浮约20%-50%；

特色活动：如林芝桃花季（3-4月）、羊卓雍错湖边观景台门票等可单独购票。

以上费用为综合估算，实际支出需根据个人需求调整。建议提前规划行程，预算充足时可体验当地文化与自然风光。