去日本旅游淡季的花费因人而异，但大致可以参考以下估算：

机票费用 ：淡季时往返机票价格大约在1000-2000元人民币之间，具体价格取决于出发地和预订时间。

住宿费用

经济型酒店每晚约500-1000元人民币。

民宿约300-800元人民币。

青年旅社或胶囊旅馆约100-300元人民币。

餐饮费用

普通餐厅约100-300元人民币。

自己做饭约1800-2400元人民币。

交通费用

建议购买JR Pass（日本铁路通行证），适合计划多次乘坐新干线的游客，一个7天的普通JR Pass大约需要29,650日元（约合2000元人民币）。

其他费用：

包括电话通信、景点门票、购物等，预计约2000-5000元人民币，具体费用取决于个人消费习惯和行程安排。

综合以上费用，如果计划去日本旅游一周，预算大约在 1.5万元至2.5万元人民币之间。如果选择更经济的住宿和餐饮，或者提前预订机票和JR Pass，费用可以进一步降低。

建议

提前预订机票和住宿，以获取更优惠的价格。

考虑购买JR Pass以节省交通费用。

自己做饭可以大幅降低餐饮费用。

根据个人兴趣和行程安排，合理安排景点门票和其他娱乐活动。