甘南藏族自治州的海拔情况如下：

平均海拔

甘南全境平均海拔约 3000米，属于高原地区，但整体高反压力较青藏高原部分地区稍小。

最高海拔

甘南最高海拔为 4920米，位于碌曲县境内的郎木寺镇。

最低海拔

最低海拔为 1172米，地处合作市境内。

海拔分布特征

- 西北部为高原草甸，平均海拔3500米以上，是甘肃省主要牧区之一；

- 东南部为丘陵山区，海拔2960米左右，气候温和，农业与牧业并重；

- 南部为岷迭山区，海拔3200-3500米，气候温和湿润。

旅行建议：

7-8月为最佳旅游季，草原和雪山景观最美，但需注意防晒防寒；

高反预防建议提前适应海拔，避免剧烈运动；

拉卜愣寺、郎木寺等景点需尊重宗教习俗。