选择合适的防晒指数（SPF）主要取决于以下几个因素：

活动环境

室内：如果大部分时间在室内，外出活动不多，可以使用SPF15~SPF20的防晒产品。

室外：如果需要在户外奔波或节假日出游，建议使用SPF20以上的产品。

海滨浴场或热带地区：在这些紫外线辐射强烈的地方，应选择SPF30以上的防晒品。

皮肤类型

一般类型皮肤：SPF值以8~12为宜。

光敏感皮肤：SPF值以12~20为宜。

活动时间

长时间暴露在阳光下：例如在日照最强烈的早10点至下午4点，需要使用SPF30的防晒霜，并且建议每个半小时重新涂抹一次。

其他因素

游泳或出汗：需要选择防水性能较好的防晒霜。

高原、雪山、海边旅游：这些地方的紫外线通常较强，建议使用SPF大于50的防晒霜。

建议

综合以上因素，如果你计划进行长时间的户外活动，特别是在海滨浴场或热带地区，建议选择SPF30以上的防晒品，并且每半小时重新涂抹一次。

对于室内活动较少的情况，可以使用SPF15~SPF20的防晒产品。

在户外活动时，除了使用防晒霜，还可以配合打伞、戴帽子和太阳镜等物理防晒措施，以提供更全面的保护。

希望这些建议能帮助你选择合适的防晒产品，确保旅行中的皮肤健康。