选择合适的旅游背包容量需要考虑多个因素，包括旅行的时长、目的地、活动类型以及个人需求。以下是一些具体的建议：

短途旅行（1-3天）

适合选择30升以下的小型背包，如20-30升的背包，方便携带日常必需品、换洗衣物、相机和水瓶等。

中短途旅行（3-7天）

适合选择40-50升的背包，能够容纳更多的衣物、个人护理用品、电子设备和小型旅行用品。

长途旅行（7天以上）

建议选择60升或更大的背包，以携带大量衣物、食物、水和其他必需品。

户外徒步或重装旅行

如果计划进行长时间的户外徒步或重装旅行，建议选择50升以上的大容量背包，以便装下帐篷、睡袋、登山装备等大量物品。

城市内的休闲活动

适合选择10L-20L的背包，轻松携带水、食物、雨伞、纸巾、钱包等物品。

过夜行程

女生建议选择50升以上，男生则需60升以上的背包，因为要装下食材、睡袋、睡垫、帐篷等更多物品。

个人偏好

如果喜欢出门带大箱子的安全感，可以选择较大的背包；如果懒得麻烦，可以选择较小的背包。

建议

根据行程长短和活动类型选择背包容量：这是选择背包容量的首要考虑因素。

考虑个人需求和舒适度：确保背包的背负系统适合自己的身形，能够减轻负担。

试背背包：在购买前试背背包，确保其舒适度和实用性。

通过以上建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的旅游背包容量，以确保旅行的舒适和便利。