墨脱的旅游时间安排需结合气候条件、交通方式及旅行活动类型综合考量，以下为具体建议：

一、最佳旅游时间

4-5月与9-11月

气候宜人，气温舒适且干燥，阳光明媚，是徒步和户外活动的黄金季节。此时雨季未至，道路通行条件较好。

5-11月

夏秋季整体适合旅行，植物果实丰富，野生动物活动频繁，且雨季影响减少。

二、行程安排建议

常规旅游行程

- 天数：

4-7天

- 路线：

- Day1：波密县→扎墨公路→墨脱县城→果果塘景区→莲花阁→县城住宿

- Day2：县城→海市蜃楼观景台→仁青崩寺→树王森林康养步道

- Day3：格林村→甘登村→巴登老村→住宿

- Day4：巴登村→县城→玛迪村→离开

深度游玩建议

若时间充裕，可安排 7-10天

- 徒步线路：

从派乡徒步至墨脱县城，跨越雅鲁藏布江大峡谷，全程需6-7天；

- 季节特色体验：

- 4-5月观赏南迦巴瓦峰日照金山（需提前查询天气）；

- 9-11月体验雨季前的独特生态。

三、注意事项

衣物准备

需备防雨外套、高帮登山鞋、速干衣裤等，应对雨季（6-8月）和昼夜温差。

安全提示

- 蚂蝗季（5-10月）需防蚊虫叮咬，建议穿长袖长裤并使用驱蚊剂；

- 高海拔地区注意预防高原反应，建议逐步适应海拔变化。

交通建议

- 自驾：成都至墨脱需4-5天，建议提前检查车辆并备足燃油；

- 徒步：需从派乡等口岸进入，建议结伴并携带专业装备。

综上，墨脱适合4-7天的深度游玩，具体安排可根据季节和兴趣灵活调整。